كيف تستطيع أن تحافظ على صحتك النفسية وسط الضغوطات والصعوبات اليومية؟

• تواصل مع الآخرين، وقم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعموك وحافظ عليها.
• العب وخطط لبعض التسلية! خصص بعض الوقت من كل يوم للاستمتاع بشيء تحب القيام به حقاً، كن بسيطاً واضحك فالضحك يعيد شحنك بالطاقة.
• اطلب المساعدة! فالقوي هو من يطلب المساعدة عند الحاجة، اطلبها من أحد الأصدقاء الحقيقيين، أو زملاء العمل، أو المعلمين، أو المرشدين الروحيين، أو أي شخص تثق به، فكلنا نحتاج للمساعدة من حين لآخر.
• اعتن بنفسك، واهتم لحالتك البدنية، مارس الرياضة، تناول غذاء صحي قدر الإمكان، أحبب جسدك وتعامل معه بشكل جيد.
• احصل على قسط من الراحة، نم ساعات كافية، وتجنّب السهر الدائم، بالمقابل لا تنم لساعات طويلة جداً خلال اليوم، جرّب أغلق هاتفك وحاسوبك قبل موعد نومك بساعة كي لا تتعرّض للأرق.
• تعامل مع الضغوط، كن متنبهاً لما يسبب لك الضغط النفسي، وكيف يكون رد فعلك تجاهه، فذلك يساعدك على إدارة ضغوطك بشكل أفضل، تعلّم التعبير عن غضبك عندما يكون “محدوداً” بدلًا من تركه يتراكم.
• لا تنشغل بالتفكير في الماضي أو التخطيط للمستقبل طيلة وقتك! ركّز على “الآن” وعِش اللحظة الحاضرة، فاللحظة الحاضرة لن تتكرر ولم يكن لها مثيل في الماضي، إنها فريدة من نوعها!
• تطوّع وقم بعمل خير دائماً، فذلك يساعدك على الإحساس بشعور جيد تجاه نفسك، وعلى معرفة هويتك في هذا العالم.
• تحدى نفسك، وتعلم مهارة جديدة أو ضع هدفاً صعباً، جرّب شيئاً جديداً، تعلّم مهارة جديدة من مهارات الحاسوب، فذلك يحسّن لياقتك الذهنية.
• قلّل من التدخين وشرب الكحوليات وتجنب كل أنواع المخدرات الأخرى، فالإدمان عليها يزيد المشكلات سوءاً.